El duelo es una respuesta normal y
saludable a una perdida. En el encontramos las emociones que sentimos cuando se
pierde a alguien o algo muy importante. Las mayores causas de duelo son las siguientes:
- La muerte de un ser querido, incluidas las mascotas.
- El divorcio o cambios en las relaciones, incluidas las amistades.
- Cambios de salud misma, o de un ser querido.
- Pérdida de un trabajo.
- Cambios en la forma de vida (jubilación o mudanza).
¿Cuáles son las etapas del duelo?
Cuando hablamos del duelo, la mayoría
de las veces se hablan de 5 etapas, identificadas por Elisabeth Kubler-Ross,
Kubler-Ross era una psiquiatra, su investigación consistía en estudiar a las
personas que se les había diagnosticado una enfermedad terminal, las cuales
hacían un duelo por la pérdida de su salud. Ella identifico las siguientes 5
etapas del duelo.
- Negación: "Esto no está sucediendo. No a mí".
- Ira: "¿Porque está sucediendo? ¿Quién tiene la
culpa?".
- Negociación: "Haré un cambio en mi vida
solo si eso significa que esto no me sucederá".
- Depresión: " Ya no me importa".
- Aceptación: "Estoy en paz con lo que está
sucediendo".
En realidad el duelo no es tan simple
como enumerarlo en 5 pasos, la verdad es que todos estos sentimientos son
normales, pero, cada persona expresará las etapas de diferente manera, así como
también pueden pasar por la misma etapas varias veces, y quizá no en el mismo
orden. El duelo puede incluir muchas emociones, incluso síntomas físicos
¿Síntomas del duelo?
Así es, al igual que una
enfermedad el duelo también tiene síntomas tanto físicos como emocionales.
Algunos de los síntomas emocionales serian:
- Ansiedad
- Culpa
- Negación
- Confusión
- Ira
- Desorganización
- Miedo
- Irritabilidad
- Soledad
- Tristeza
- Shock
Entre los síntomas físicos destacan:
- Mareos
- Diarrea
- Episodios de llanto
- Nudo en la garganta
- Alucinaciones
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Problemas para dormir
- Falta de apetito
- Opresión en el pecho
- Perdida o aumento de peso
¿Cómo llevar a cabo un duelo?
En realidad no hay una manera exacta,
ni una guía en la cual se nos diga cómo debemos llevar nuestro duelo. Es
importante tomarse el tiempo de experimentar nuestro duelo, pero de igual
manera hay que cuidarse, y sacar ese dolor ya sea hablando de cómo nos
sentimos, mantenernos al día con las tareas diarias, dormir bien, evitar el
alcohol debido a la posibilidad de más depresión, evitar tomar decisiones
importantes, permitirnos llorar y claro, también pedir ayuda si la necesitamos.
Tipología del duelo...
El duelo no es una enfermedad, aunque puede llegar a serlo. Diferentes autores han dado diferentes tipologías de duelo, de hecho es un tema que carece de tipologías, las cuales son aceptadas por todos. Se ha hablado, por ejemplo, de duelos complicados, crónicos, congelados, exagerados, reprimidos, enmascarados, psicóticos y aun mas. Los siguientes serán las tipologías del duelo.
Tipología del duelo...
El duelo no es una enfermedad, aunque puede llegar a serlo. Diferentes autores han dado diferentes tipologías de duelo, de hecho es un tema que carece de tipologías, las cuales son aceptadas por todos. Se ha hablado, por ejemplo, de duelos complicados, crónicos, congelados, exagerados, reprimidos, enmascarados, psicóticos y aun mas. Los siguientes serán las tipologías del duelo.
- Duelo bloqueado:
Ocurre una negación a la realidad de la perdida, donde hay una evitación del trabajo de duelo, y un bloqueo emocional-cognitivo que se manifiesta a través de conductas, percepciones ilusorias, síntomas somáticos o mentales. - Duelo complicado:
Síntomas o conductas de riesgo sostenidas en el tiempo y de intensidad riesgosas para la salud dentro de un contexto de pérdida. - Duelo patológico:
La persistencia o intensidad de los síntomas ha llevado a algunos o varios de los miembros de la familia a detener la vida laboral, social, académica y orgánica.
